Hərəkət dəqiq nömrələrə çevrildikdə
Həqiqi bir istifadəçi təcrübəsini sitat gətirmək: Saatımın 'yağ yanması intervallığımın' olduğunu göstərənə qədər başsız toyuq kimi qaçırdım. Dəqiqə, rəng kodlu: "İndi bilirəm ki, ürək dərəcəm 160-ı aşdıqda yağ yandırma səmərəliliyim 63 faizini artırır."
Monitorinq cihazları taxmayan (idman dərmanının salnaməsi) olan marafonlar zamanı qəfil ölümlərin yüzdə beş faizi meydana gəldi.
2. Finlandiya İdman İnstitutu Təcrübəsi göstərdi ki, ürək dərəcəsi aralığına uyğun hazırlaşan insanların ənənəvi təlimçilərdən daha sürətli 3 ay ərzində VO2 maksimumu artırdılar.
3. "Yorğun hiss etməmək" yalnız adrenalin hiylə ola bilər - istirahət edən ürək dərəcəsi, ilkinlikdən 10% -dən yuxarı olduqda, həddindən artıq dərəcədə sindrom riski 300% tırmanıştır.
Primitivizm: İdman zövqü ilə öldürüldü
Trail qaçışçısının diktasiyasını verir: "Qar dağında seyrimi götürdüyüm an, sağ olma mənasını tapdım"
Yoga Təlimatçısı, Ürək dərəcəsi kəmərindən yırtıldığı üçün bir video yazdı: "Atalarımız ovçuluq zamanı ürək döyüntülərini izlədimi?
Məlumat tələsi:Amerika İdman Psixologiyası Birliyi tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə, bodibilderlərin 41% -i "hədəf ürək dərəcəsi deyil" və bunun əvəzinə məşq tezliyini azaldır.
Fərdi kor ləkələr:Kofein, temperatur və hətta münasibət statusu ürək dərəcəsini təhrif edə bilər - bir idmançının ürək dərəcəsi rekordu, səhər qaçışı zamanı sarsıdıcı kimi qəribə bir "sünbül" göstərdi.
Həssas məhrumiyyət böhranı:Nevroloji tədqiqatlar təsdiqləyir ki, vizual siqnallardakı həddən artıq etibar edən əzələ lifinin sarsıntıları və nəfəs dərinliyinin beynin instinktiv qərarını zəiflədə bilər.
Ürək dərəcəsi məlumatlarının mənası nədir
Budur, başa düşməyinizə kömək edəcək bir neçə nümunə
Lao Chen adlı 35 yaşlı bir proqramçı
Keçən il fiziki müayinə yüksək təzyiq tapdı, həkim, arıqlamaq üçün qaçış istədi. İdman saatı alana qədər hər dəfə qaçdığım zaman başgicəllənmə və ürəkbulanma aldım.
"Mənim ətrafa qaçdığım zaman ürək dərəcəm 180-ə qədər getdi! İndi 140-150 aralığında nəzarət olunur, üç ayda 12 kiloqram itirdi və antihypertenziv dərmanlar dayandı."
Marathon Rookie cənab Li bütün atı ilk dəfə qaçanda, onun izni birdən-birə vəhşicəsinə titrədilər - onun ürək dərəcəsi onun 190-u keçdiyini göstərdi.
"Dayanmadan beş dəqiqə sonra, birdən qara gözlər və qusuram. Doktor, vaxtında dayanmadığım təqdirdə birdən ölməzdim."
Bunlar həqiqi nümunələrdir və onlar tez-tez gözlənilmədən olur, bəs bu barədə nə edə bilərik?
Ürək dərəcəsi məlumatı Party Ən çətin güvən:
1. Hər 5 döyünmə / Dəqiqə, ürək dərəcəsi istirahətin azaldılması üçün ürək-damar xəstəliyi riski 13% azaldı
2. Ürək dərəcəsi ardıcıl olaraq (220 yaş) X0.9-dan çoxdur və qəfil ölüm riski kəskin şəkildə artır
3. İdman xəsarətlərinin yüzdə faizi "yaxşı" vəziyyətində baş verir
"Ürək dərəcəsi qrupu taxanlar, başqalarının qorxunclarına gülməyənlər, lakin hər hansı bir cihazın açarlarını heç vaxt basmır."
Axı, ürək dərəcəsini izləmək, məşqin məqsədi olmamalıdır, ancaq bədənimizi anlamaq üçün açarlardan biri olmalıdır. Bəzi insanların qapını açmaq üçün açarın açarına ehtiyacı var, bəzi insanlar pəncərədən keçməkdə yaxşıdır - vacib olan budur ki, niyə seçdiyinizi və seçməyi bacarmağınızdır.
Saat: Fevral-12-2025
