Sağlamlığın kilidini açmağın açarı
Gündəlik məşq prosesində biz çox vaxt həyatın əsas göstəricisini - ürək döyüntüsünü nəzərdən qaçırırıq. Bu gün biz ürək dərəcəsi ilə yaxından əlaqəli olan tez-tez nəzərdən qaçırılan sağlamlıq parametrinə daha yaxından nəzər salırıq: Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi (HRV).
2,HRV-nin tərifi və onun əhəmiyyəti
HRV, avtonom sinir sisteminin ürək dərəcəsini tənzimləmək qabiliyyətini əks etdirən ürək döyüntüləri arasındakı intervalın dəyişmə dərəcəsinə aiddir. Sadə dillə desək, bu, orqanizmin stresə uyğunlaşmaq və bərpa etmək qabiliyyətinin mühüm ölçüsüdür. Yüksək HRV səviyyələri ümumiyyətlə yaxşı ürək-damar sağlamlığını və güclü stress müqavimətini göstərir, aşağı HRV səviyyələri isə potensial sağlamlıq risklərini göstərə bilər.
Niyə HRV ilə maraqlanırsınız??
1,Stressin idarə edilməsi:HRV-ni izləməklə, biz real vaxtda bədənin stress səviyyəsini anlaya və stressi azaltmağa kömək etmək üçün müvafiq istirahət və ya tənzimləmə tədbirləri görə bilərik.
2,Təlim planı:İdmançılar və fitnes həvəskarları üçün HRV həddindən artıq məşq nəticəsində yaranan zədədən qaçmaq üçün məşq intensivliyinin və vəziyyətinin bərpasına rəhbərlik edə bilər.
3,Funksiya:HRV ürək-damar xəstəlikləri, aritmiya və miokard xəstəlikləri də daxil olmaqla ürək xəstəliklərinin proqnozunu proqnozlaşdırmaq üçün geniş istifadə olunur. Ürəyin avtonom sinir funksiyasını qiymətləndirmək üçün vacib göstəricilərdən biridir.
HRV-yə necə nəzarət etmək olar
HRV ilk növbədə simpatik və parasimpatik sinir sistemlərini (vagus sinirləri) əhatə edən avtonom sinir sistemi tərəfindən tənzimlənir. Simpatik sinir sistemi stress vəziyyətində aktivləşir, ürək dərəcəsini artırır, parasimpatik sinir sistemi isə istirahət vəziyyətində aktivləşir, ürək döyüntüsünü yavaşlatır. İkisi arasındakı qarşılıqlı əlaqə ürək döyüntüsü intervalında təbii dalğalanmalara səbəb olur.
Ürək döyüntüləri diapazonları müxtəlif idman və məşq mühitləri üçün, xüsusən də məşq nəticələrini optimallaşdırmaq üçün ürək döyüntüsünü dəqiq izləməli olan idmançılar və fitnes həvəskarları üçün uyğundur. Bundan əlavə, ürək dərəcəsi diapazonu avtonom sinir sisteminin fəaliyyətinin və bədənin bərpa vəziyyətinin vacib bir ölçüsü olan ürək dərəcəsi dəyişkənliyini (HRV) ölçmək üçün istifadə edilə bilər. Ürək dərəcəsi zolaqlarının üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar ürək tərəfindən yaradılan elektrik siqnallarını birbaşa ölçdükləri üçün yüksək dəqiqlikdədirlər.
Üstünlüklərimiz nələrdir
1,Yüksək dəqiqlikli monitorinq:Məhsullarımız ürək dərəcəsi və HRV məlumatlarının dəqiqliyini və etibarlılığını təmin etmək üçün qabaqcıl sensor və proqram texnologiyasından istifadə edir.
2、Real-vaxt datası: İstənilən vaxt, istənilən yerdə ürək döyüntüsünə və dataya baxın, bu da sağlamlıq idarəçiliyini daha rahat edir və saniyədə bir dəfə məlumat ötürür.
Elm və texnologiyanın tərəqqisi hər bir idmançı üçün məsuliyyət daşıyır və HRV monitorinqi gündəlik həyatın və peşəkar idmanın əvəzsiz hissəsinə çevriləcəkdir. İnanırıq ki, HRV biliklərini populyarlaşdırmaq və qabaqcıl HRV monitorinq avadanlığını başa düşməklə, daha çox insan bundan faydalana və daha sağlam və daha aktiv həyat sürə biləcək.
Göndərmə vaxtı: 25 sentyabr 2024-cü il
