Qaçış və velosiped sürmə kimi məşqlərdə ürək döyüntüsü tez-tez məşqin intensivliyini təyin etmək və məşq planlarını formalaşdırmaq üçün istifadə olunur. Üzgüçülük məşqlərində idman məlumatlarının monitorinqi də eyni dərəcədə vacibdir.
Ürək döyüntüsünün sürəti bədəndəki müxtəlif orqanların və ya toxumaların qana olan tələbatını əks etdirir. Məşq intensivliyi artdıqda, ürək daha çox qan çıxarmaq üçün daha çox işləməli olur və müvafiq olaraq ürək döyüntüsü daha sürətli olur.
Üzgüçülük məşqlərində az yüklü məşq intensivliyi üzgüçülük qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilməz; uzunmüddətli həddindən artıq yüklənmə məşq intensivliyi isə həddindən artıq yorğunluğa və hətta idman zədələrinə səbəb olacaq.
Buna görə də, üzgüçülük zamanı məşq intensivliyini necə effektiv şəkildə idarə etmək əsas məsələdir.
Sualtı ürək döyüntüsünün monitorinqi əvvəllər çətin bir iş idi, məşqçilər və üzgüçülər üçün məhdud alətlər mövcuddur. İdmançıların məşq intensivliyini istiqamətləndirəcək heç bir intuitiv məlumat yoxdur ki, bu da məşq səmərəliliyində heç bir irəliləyiş olmayacaq və ya məşq riskləri ilə üzləşməyəcək. Lakin indi geyilə bilən texnologiyanın inkişafı ilə üzgüçülərin sağlamlığını izləyən bəzi ağıllı cihazlar mövcuddur.
XZ831 optik ürək döyüntüsü sensorusualtı monitorinq üçün istifadə edilə bilən bir cihazdır. Cihaz üzgüçülər üçün əladır, çünki onu yalnız qolda deyil, həm də birbaşa eynək qayışında taxmaq olar, beləliklə sensor gicgah arteriyasından ürək döyüntüsünü ölçmək üçün gicgahınıza söykənir. Üzgüçülük zamanı qol hərəkəti sensora mane olmadığı üçün məlumat ötürmə sürəti xeyli yaxşılaşacaq. Üzgüçülüyə diqqət yetirdiyiniz müddətcə, real vaxt ürək döyüntüsü və digər məlumatlar birbaşa qoşulmuş ekran cihazına təqdim olunacaq.
Üzgüçülərin məşq prosesini qeyd etmək üçün XZ831 ürək döyüntüsü monitorundan istifadə etməklə və məlumatları təhlil etmək üçün komanda sistemindən istifadə etməklə idmançılar real vaxt rejimində ürək döyüntülərini və cari məşq intensivliyi zonasını görə bilərlər. Bu məlumatlarla məşqçi eyni anda birdən çox tələbəyə təlimat verə, məşq planına nəzarət edə və vaxtında düzəliş edə bilər. Yaxud idmançıların özləri həddindən artıq yorğunluğun qarşısını almaq üçün məşq vəziyyətlərini tənzimləyə bilərlər.e.
Ürək döyüntüsü məşqlərindən istifadə performansın yaxşılaşdırılmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Ürək döyüntüsünə nəzarət məşqi vasitəsilə məşq intensivliyi daha çox dərəcədə məqbul həddə saxlanıla bilər və bununla da oyun məşqlərinin cavab səmərəliliyini artırır; ikincisi, ürək döyüntüsü məşqi məşqçiyə məşqdə iştirak edən tələbələrin real vaxt vəziyyətini anlamağa imkan verir və məşqçi idmançıların real vaxt vəziyyətindən istifadə edə bilər. Həddindən artıq yorğunluğun qarşısını almaq və idmançıların tənbəllik fenomenini azaltmaq üçün məşq məzmununda düzəlişlər edin.
Əlbəttə ki,ürək döyüntüsünün monitorinqiyalnız peşəkar üzgüçülər üçün istifadə olunmur. Üzgüçülər üzgüçülük məşqlərini istiqamətləndirmək üçün ürək döyüntüsündən də istifadə edə bilərlər. Üzgüçülük həm də sürətli yağ yandıran bir məşqdir. Planlı şəkildə üzməyə davam etsəniz, sağlam bir bədənə sahib olacaqsınız. İstifadə etməyinizdən asılı olmayaraqüzgüçülük ürək döyüntüsü ölçən cihazKöhnə dəbdə olan məşq jurnalında məşqlərinizin qeydini aparmaq və irəliləyişinizi şəxsən görmək kimi bir maraqlı şey var. Keçən dəfə olduğundan daha aşağı ürək döyüntülərinizi qoruyub saxlayaraq daha sürətli üzməyi bacardığınız anlar sizə özünəinam və motivasiya baxımından çox böyük təkan verir.
Əgər üzməyi sevirsinizsə və daha sürətli üzmək istəyirsinizsə, bu sualtı ürək döyüntüsü ölçən cihazı sınaya bilərsiniz, bu cihaz sizi sürətli və təhlükəsiz üzməyə kömək edə bilər!
Yayımlanma vaxtı: 26 may 2023
