Qaçış və velosiped sürmə kimi məşqlərdə ürək dərəcəsi tez-tez məşqin intensivliyini təyin etmək və məşq planlarını formalaşdırmaq üçün istifadə olunur. Üzgüçülük təlimində idman məlumatlarının monitorinqi eyni dərəcədə vacibdir.
Ürək döyüntüsünün sürəti bədəndəki müxtəlif orqan və ya toxumaların qan ehtiyacını əks etdirir. Məşq intensivliyi artdıqda, ürəyin daha çox qan çıxarmaq üçün daha çox işləməsi lazımdır və müvafiq ürək döyüntüsü daha sürətli olur.
Üzgüçülük məşqində aşağı yüklü məşq intensivliyi üzgüçülük qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması effektinə nail ola bilməz; uzun müddətli həddindən artıq yüklənmə isə məşq intensivliyi həddindən artıq yorğunluğa və hətta idman zədələrinə səbəb olacaqdır.
Buna görə də üzgüçülük zamanı məşq intensivliyinə necə effektiv nəzarət etmək əsas məsələdir.
Məşqçilər və üzgüçülər üçün məhdud alətlərlə sualtı ürək dərəcəsinin monitorinqi əvvəllər çətin idi. İdmançıların məşq intensivliyini istiqamətləndirmək üçün heç bir intuitiv məlumat yoxdur ki, bu da məşq səmərəliliyinin yaxşılaşmasına və ya məşq riskləri ilə üzləşməsinə səbəb olmayacaq. Ancaq indi geyilə bilən texnologiyanın inkişafı ilə üzgüçülərin sağlamlığına nəzarət edən bəzi smart cihazlar var.
XZ831 optik ürək dərəcəsi sensorusualtı monitorinq üçün istifadə edilə bilən cihazdır. Cihaz üzgüçülər üçün əladır, çünki o, təkcə qola deyil, həm də birbaşa eynəkinizin qayışına taxıla bilər, beləliklə sensor temporal arteriyadan ürək döyüntüsünü ölçmək üçün məbədinizə qarşı oturur. Üzgüçülük zamanı, qolun hərəkəti sensora müdaxilə etməyəcəyi üçün məlumat ötürmə sürəti çox yaxşılaşacaq. Nə qədər ki, siz üzməyə diqqət yetirsəniz, real vaxt rejimində ürək dərəcəsi və digər məlumatlar birbaşa qoşulmuş displey cihazına təqdim olunacaq.
Üzgüçülərin məşq prosesini qeyd etmək üçün XZ831 ürək dərəcəsi monitorundan istifadə etməklə və məlumatları təhlil etmək üçün komanda sistemindən istifadə etməklə idmançılar onların real vaxt rejimində ürək döyüntüsünü və cari məşq intensivliyi zonasını görə bilirlər. Bu məlumatlarla məşqçi eyni vaxtda birdən çox tələbəyə təlimat verə, məşq planına vaxtında nəzarət edə və düzəldə bilər. Və ya idmançıların özləri həddindən artıq yorğunluğun qarşısını almaq üçün məşq vəziyyətlərini tənzimləyə bilərləre.
Ürək dərəcəsi təlimindən istifadə performansın yaxşılaşmasına əhəmiyyətli təsir göstərir. Ürək döyüntüsünə nəzarət təlimi vasitəsilə məşq intensivliyi daha çox ağlabatan diapazonda saxlanıla bilər və bununla da oyun məşqinin cavab effektivliyi yaxşılaşdırıla bilər; ikincisi, ürək döyüntüsünün məşqi məşqçiyə məşqdə iştirak edən tələbələrin real vaxt vəziyyətini başa düşməyə imkan verir və məşqçi idmançıların real vaxt vəziyyətindən istifadə edə bilər Həddindən artıq yorğunluğun qarşısını almaq üçün məşq məzmununa düzəlişlər etmək və idmançıların tənbəl olması fenomenini azaldır.
Əlbəttə,ürək dərəcəsi monitorinqiyalnız peşəkar üzgüçülər üçün istifadə edilmir. Üzgüçülər üzgüçülük məşqinə rəhbərlik etmək üçün ürək döyüntülərindən də istifadə edə bilərlər. Üzgüçülük də sürətli yağ yandıran bir məşqdir. Planlı şəkildə üzməyə davam etsəniz, sağlam bədənə sahib olacaqsınız. İstifadə etməyinizdən asılı olmayaraq aüzgüçülük ürək dərəcəsinə nəzarət cihazıvə ya köhnə jurnal jurnalı, məşqlərinizin qeydini saxlamaq və tərəqqinizi şəxsən görməklə bağlı gözəl bir şey var. Keçən dəfəkindən daha aşağı ürək döyüntüsünü qoruyaraq daha sürətli üzməyi bacardığınız o anlar sizə bu mühüm inam və motivasiya təkanını verir.
Əgər üzməyi sevirsinizsə və daha sürətli üzmək istəyirsinizsə, bu sualtı ürək döyüntüsünə nəzarət cihazını sınaqdan keçirə bilərsiniz, o, sizi sürətli və təhlükəsiz üzməyə vadar edə bilər!
Göndərmə vaxtı: 26 may 2023-cü il
