Ürək döyüntüsü, bədəninizi necə məşq etdirdiyinizə və onu necə izlədiyinizə dair bir neçə dəyişiklik etməklə məşqinizi növbəti səviyyəyə qaldırmağınıza imkan verən mühüm rol oynayır. Oxşar məşq rutinləri (yəni üzgüçülük məsafəsinin müddəti) ürək döyüntüsünü nəzərə alaraq planlaşdırdığınız zaman daha yaxşı nəticələr verəcəkdir. Bu gün biz bir məşqin üstünlüklərini müzakirə edəcəyik...ürək döyüntüsü monitoruvə ürək döyüntülərinin monitorinqinin məşqlərinizi daha səmərəli etməklə ürək sağlamlığınızı necə yaxşılaşdıra biləcəyini sizə göstərir.
Ürək döyüntüsünün monitorinqi sizin üçün vacibdirmi?
Əlbəttə! Niyə belə olduğunu sizə deyək... Ürək döyüntünüz, məşğul olduğunuz hər hansı bir məşqdə məşq intensivliyinizi müəyyən etmək və ölçmək üçün ən vacib, real və dəqiq bir yoldur. Bundan əlavə, bu məlumatdan istənilən gündə bədəninizin ən yüksək səviyyədə işlədiyini və ya mövcud fiziki hazırlıq səviyyəsini aşdığını müəyyən etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Fiziki fəaliyyətə gəldikdə, özünüzü tanıyırsınız. Bu məlumatı izləmək ümumi fiziki vəziyyətinizi və fiziki hazırlıq səviyyənizi qiymətləndirərkən çox vacib və dəyərlidir.Çileafürək döyüntüsünün monitorinqi üçün müxtəlif ağıllı cihazlar təklif edir, o cümlədənEKQ ürək döyüntüsü sinə kəməri, PPG ürək döyüntüsü qolbağı, barmaq ucu sağlamlığının monitorinqi, və daha çox. Yüksək dəqiqlikli sensorlardan istifadə edərək, müxtəlif insanların ehtiyaclarını ödəmək üçün məlumatların saxlanmasına və görüntülənməsinə nail olmaq üçün IOS/Android, kompüterlər, ANT+ və digər cihazlarla uyğun olaraq, məşq zamanı ürək döyüntüsünü real vaxt rejimində dəqiq şəkildə izləyə bilərsiniz. Gəlin ürək döyüntüsü monitorundan istifadənin üstünlüklərinə nəzər salaq.
1: Daimi Rəy Mənbəyi
"Şüur gücdür" ifadəsini heç eşitmisinizmi? Əgər belədirsə, onda bilirsiniz ki, ürək döyüntüsü monitoru taxmaq fiziki fəaliyyət zamanı ürək-damar sisteminizin vəziyyətini dəqiq qiymətləndirməyə və göstərməyə imkan verəcək. Çoxumuz ağır məşqin çox tərləməni göstərdiyinə inanırıq. Lakin bu, həmişə etibarlı bir göstərici deyil. Ürək döyüntüsü monitoru sizə məşqinizin intensivliyi barədə obyektiv rəy verir. Həmçinin, ev işləri, gəzinti və s. kimi qeyri-strukturlaşdırılmış məşqlərdə iştirak edərək kalori yandırarkən onu taxa bilərsiniz.
2: Təhlükəsizlik məşqi
Əgər ürək döyüntüsü monitorunuz varsa, bu, özünüzü çox uzun və qeyri-kafi məşq etməkdən qorumağa kömək edəcək. Bu cihaz olmadan nə vaxt dayanmalı və ya istirahət etməli olduğunuzu deyə bilməyəcəksiniz. Məşq edərkən ürək döyüntüsü monitorunda aldığınız siqnallar bunu asan və aşkar bir seçim halına gətirir. Ürək döyüntünüz artdıqda, fasilə verməyin, istirahət etməyin, dərin nəfəs almağın və etdiyiniz məşqləri ümumiləşdirməyin vaxtı olduğunu bilirsiniz.
3: Təkmilləşdirilmiş Fitnes Səviyyəsi
Aerobik cəhətdən daha formada olduğunuz üçün məşqdən sonra ürək döyüntülərinizin daha tez azalması ehtimalı var. Ürək döyüntüsü monitoru ilə bərpa olunan ürək döyüntülərinizi səmərəli şəkildə izləyə bilərsiniz. Əslində, bərpa olunan ürək döyüntüsü daha yüksək ürək-damar ölümünün göstəricisidir, buna görə də ürək döyüntüsü monitorundan istifadə edib-etməməyinizdən asılı olmayaraq, ürək döyüntülərinizin bərpa olunmasını izləmək vacibdir. Bərpa olunan ürək döyüntülərindəki dəyişikliklər və bərpa müddətində gözlənilməz artım həddindən artıq məşq əlaməti ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ürək döyüntüsü monitoru bərpa olunan ürək döyüntülərinizi ölçməyi asanlaşdırır. Daha inkişaf etmiş ürək döyüntüsü monitoru ilə məlumatları gündəlik saxlaya və ya məşq jurnalınıza yükləyə bilərsiniz.
4: Məşqdə tez düzəlişlər edin
Bəziləri əks əlaqə ürək döyüntüsü monitorlarının təklif etdiyi zaman daha çox məşq etdiklərini düşünürlər. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, ürək döyüntüsü monitoru məşq zamanı intensivliyi tənzimləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz obyektiv məlumat verir. Bu o deməkdir ki, ürək döyüntüsü monitorunuza baxanda ürək döyüntülərinizin adi haldan daha aşağı olduğunu gördükdə, tez bir zamanda öz zonanıza qayıtmağa uyğunlaşa bilərsiniz. Gördüyünüz kimi, ürək döyüntüsü monitoru çox aşağı intensivlikdə məşq etməyə vaxt itirməməyinizi təmin edir. Eynilə, ürək döyüntülərinizin nə vaxt çox yüksək olduğunu yoxlaya və həddindən artıq məşq etməmək üçün intensivliyi bir az azalda bilərsiniz. Beləliklə, ürək döyüntüsü monitoru sizin məşqçiniz kimi çıxış edir. Nə vaxt geri çəkilməli və nə vaxt gücləndirməli olduğunuzu göstərəcək! Bu, nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyən etməyə və məşq planınıza sərf etdiyiniz vaxt üçün ən yaxşı nəticəni təmin etməyə kömək edir və fitness təhlükəsizliyini artırır.
5: Bəzi Ürək Dərinin Nəticəsini Ölçənlər Əlavə Xüsusiyyətlər Təklif Edir
Chileaf Electronics şirkətinin veb saytına daxil olsanız, ümumi sağlamlığınızı izləmək üçün əlavə xüsusiyyətlərə malik bəzi ürək döyüntüsü monitorlarını tapa bilərsiniz. Məsələn,Komanda ürək döyüntüsü monitorueyni anda birdən çox tələbənin ürək döyüntüsünü izləyə və orta ürək döyüntüsü, maksimum ürək döyüntüsü və məşq sıxlığı daxil olmaqla məlumatları arxa planda saxlaya bilər. Kalori məlumatları və addım sayma kimi xüsusiyyətlərə malik ürək döyüntüsü qolbağı monitoru, ürək döyüntünüz üçün hədəf bölgəni təyin etməyə imkan verir və əvvəlcədən müəyyən edilmiş bölgədən kənarda məşq etdiyiniz anda monitor səs siqnalı verməyə başlayacaq. Bəzi ürək döyüntüsü monitorlarında qan oksigeninin monitorinqi funksiyaları da mövcuddur, məsələnCL837 qolbağı monitoru, CL580 barmaq ucu monitoruvə tXW100 qan oksigen monitorinq saatıBu əlavə funksiyalar sağlamlığınızın hərtərəfli mənzərəsini təmin edir və bu məlumatların təhlili məşq rejiminizi tənzimləməyinizə kömək edəcək.
Ürək döyüntüsü monitoru məşq intensivliyini izləməyin bir çox yolundan biridir. Bununla belə, bu, ürək sağlamlığınıza yaxşı qulluq etməyin ən asan və təhlükəsiz yollarından biridir. Bundan əlavə, yeni modellər yandırılmış kaloriləri izləyir və yuxarıda izah edildiyi kimi əlavə xüsusiyyətlər təklif edir. Ümumiyyətlə, sağlamlıq faydalarınızı maksimum dərəcədə artırmaq üçün düzgün intensivlik tətbiq etməyinizi təmin etmək üçün əla bir yoldur.
Yazı vaxtı: 07 iyun 2023
