Ürək dərəcəsi, vücudunuzu necə yetişdirdiyiniz və izləmək üçün bir neçə dəyişiklik təqdim edən növbəti Levelby-yə keçməyinizə imkan verən həyati rol oynayır. Oxşar məşq qaydaları (üzmə məsafəsinin iethe müddəti), ürək dərəcəsi ilə planlaşdırdıqdan sonra daha yaxşı nəticələr gətirəcəkdir. Bu gün birinin üstünlüklərini müzakirə edəcəyikÜrək dərəcəsi monitoruvə məşqinizi daha səmərəli etməklə ürək dərəcəsi monitorinqinin necə inşası sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcəyinizi göstərin.
Ürək dərəcəsi monitorinqi sizin üçün zəruridirmi?
Əlbətdə! Niyə sizə deyim ki, niyə ... Ürək dərəcəniz, məşğul ola biləcəyiniz hər hansı bir məşqdə məşq intensivliyinizi müəyyənləşdirmək və ölçmək və ölçmək üçün ən vacib, real və dəqiq bir yoldur. Üstəlik, bu məlumatı hər hansı bir gündə anlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz Vücudunuz pik səviyyələrinizdə və ya mövcud fitness səviyyənizdən çoxdur. Fiziki fəaliyyətə gəldikdə özünüzlə tanışsınız. Bu məlumatı izləmək ümumi fiziki vəziyyətinizi və fitness səviyyənizi qiymətləndirərkən çox vacib və dəyərlidir.ShileafO cümlədən ürək dərəcəsi monitorinqi üçün müxtəlif ağıllı cihazlar təklif edirEKQ Ürək dərəcəsi sinə qayışı, PPG Ürək dərəcəsi Armband, FingerpeP-də sağlamlıq monitorinqivə daha çox. Yüksək dəqiq sensorlardan istifadə edərək, real vaxt rejimində məşqlərin ürək sürətini dəqiq bir şəkildə izləyə bilərsiniz, iOS / Android, kompüterlər, ant + və digər cihazlara uyğun olaraq, fərqli insanların ehtiyaclarını ödəmək üçün məlumat saxlamağı və görüntüləmək üçün uyğun gəlir. Ürək dərəcəsi monitorundan istifadəin üstünlüklərini nəzərdən keçirək.
1: Daimi rəy mənbəyi
Heç "şüurun gücdürmü?" Termini eşitdim Əgər belədirsə, onda ürək dərəcəsi monitoru taxdıqlarını bilirsiniz ki, fiziki fəaliyyət edərkən ürək-damar sisteminizin vəziyyətinin dəqiq qiymətləndirilməsi və göstəricisi olacaqdır. Bir çoxumuz, sərt bir məşqin çox tərləmə olduğunu göstərir. Ancaq həmişə etibarlı bir göstərici deyil. Ürək dərəcəsi monitoru, məşqinizin intensivliyi haqqında obyektiv rəy verir. Ayrıca, ev işləri, gəzinti və s. Kimi qurulmamış məşqlərdə iştirak edərək kalori yandırarkən geyə bilərsiniz.
2: Təhlükəsizlik məşqi
Ürək dərəcəsi monitoru varsa, özünüzü çox uzun və qeyri-adekvat şəkildə işləməyinizə kömək edəcəkdir. Bu gadget olmadan, dayandırmaq və ya istirahət etməyiniz lazım olanda deyə bilməyəcəksiniz. Məşq edərkən ürək dərəcəsi monitorunda aldığınız siqnallar bu asan və açıq bir seçim halına gətirir. Ürək dərəcəniz yüksəldikdə, fasilə etmək, istirahət etmək, dərin bir nəfəs almaq və etdiyiniz dəstləri ümumiləşdirməyin vaxtı olduğunu bilirsiniz.
3: İnkişaf etmiş fitness səviyyəsi
Daha aerobik cəhətdən uyğunlaşdıqca, bir məşqdən sonra ürək dərəcəniz daha tez enəcək. Ürək dərəcəsi monitoru ilə bərpa ürək dərəcənizi səmərəli şəkildə izləyə bilərsiniz. Bərpa ürək dərəcəsi, əslində, ürək-damar ölümü üçün bir marker, buna görə ürək dərəcəsi monitorundan istifadə edib-etməməyiniz üçün ürək dərəcənizin sağalmasını izləmək üçün vacibdir. Bərpa ürək dərəcəsindəki dəyişikliklər və bərpa müddətində gözlənilməz bir təkan, həddindən artıq dərəcədə aşınma əlaməti ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ürək dərəcəsi monitoru bərpa ürək dərəcənizi asanlaşdırır. Daha inkişaf etmiş ürək dərəcəsi monitoru ilə, məlumatları gündəlik saxlaya və ya təlim jurnalına yükləyə bilərsiniz.
4: Tez məşq düzəlişləri edin
Bəziləri rəy, ürək dərəcəsi monitorları təklif etdikləri zaman çətinlik çəkirlər. Daha əvvəl qeyd olunduğu kimi, ürək dərəcəsi monitoru intensivliyi tənzimləmək üçün bir məşq zamanı istifadə edə biləcəyiniz obyektiv məlumat verir. Bu o deməkdir ki, Ürək dərəcəsi Monitoruna baxanda və ürək dərəcənizi diqqət yetirin, həmişəkindən daha aşağı olduğundan, tez bir zamanda zonanıza qayıtmağa uyğunlaşa bilərsiniz. Gördüyünüz kimi, ürək dərəcəsi monitoru, çox aşağı olan bir intensivlikdə işləməyə vaxt itirməyinizi təmin edir. Eynilə, ürək dərəcənizin çox yüksək olması və həddindən artıq məşqdən qaçmaq üçün bir az intensivliyi azaltdıqda yoxlaya bilərsiniz. Beləliklə, ürək dərəcəsi monitoru məşqçiniz kimi fəaliyyət göstərir. Nə vaxt geri çəkiləcəyini və nə vaxt pompalacağımı göstərəcəkdir! Bu, fitness təhlükəsizliyini yaxşılaşdırmaq, məşq planınıza qoyduğunuz müddət üçün nəyə nail olmaq və ən yaxşı nəticəni təmin etməyə kömək edir.
5: Bəzi ürək dərəcəsi monitorları əlavə xüsusiyyətlər təklif edir
Chileaf Electronics 'veb saytına baş çəksəniz, ümumi sağlamlığınızı izləmək üçün əlavə xüsusiyyətləri olan bəzi ürək dərəcəsi monitorlarını tapacaqsınız. Məsələn,Komanda Ürək dərəcəsi MonitoruEyni anda birdən çox şagirdin ürək dərəcəsini izləyə və məlumatları arxa planda, o cümlədən orta ürək dərəcəsi, maksimum ürək dərəcəsi və məşq sıxlığı da daxildir. Ürək dərəcəsi Armband Monitoru, kalori məlumatları və addım sayma kimi xüsusiyyətləri olan xüsusiyyətlər, ürək dərəcəsi üçün hədəf sahəsi təyin etməyə imkan verir və əvvəlcədən müəyyən edilmiş ərazidən kənarda məşq etdiyiniz anda monitor səslənməyə başlayacaq. Bəzi ürək dərəcəsi monitorları da qan oksigen monitorinq funksiyalarına sahibdirlərCL837 Armband Monitoru, CL580 barmaq ucu monitoruvə to xw100 qan oksigen monitorinq saatı. Bu əlavə funksiyalar sağlamlığınızın hərtərəfli şəklini təmin edir və bu məlumatları təhlil etmək, məşq rejiminizi tənzimləməyinizə kömək edəcəkdir.
Ürək dərəcəsi monitoru, məşq intensivliyini izləmək üçün bir çox yoldan biridir. Ancaq ürək sağlamlığınıza yaxşı qulluq etməyin ən asan və təhlükəsiz yollarından biridir. Ayrıca, daha yeni modellər monitorları izləyir və yuxarıda izah edildiyi kimi əlavə xüsusiyyətlər təklif edir. Ümumiyyətlə, sağlamlıq faydalarınızı artırmaq üçün düzgün bir intensivlik işləməyinizi təmin etmək üçün əla bir yoldur.
Saat: İyun-07-2023
