Ürək döyüntüsü bədəninizi necə məşq etdiyinizə və ona nəzarət etdiyinizə bir neçə dəyişiklik etməklə məşqinizi növbəti səviyyəyə çıxarmaqda mühüm rol oynayır.Oxşar məşq rejimləri (yəni üzgüçülük məsafəsinin müddəti) ürək dərəcəsini nəzərə alaraq planlaşdırdıqdan sonra daha yaxşı nəticələr verəcəkdir.Bu gün biz a-nın üstünlüklərini müzakirə edəcəyikürək dərəcəsi monitoruvə sizə ürək dərəcəsi monitorinqinin məşqinizi daha səmərəli etməklə ürək sağlamlığınızı necə yaxşılaşdıra biləcəyini göstərin.
Ürək dərəcəsinin monitorinqi sizin üçün zəruridirmi?
Əlbəttə!Səbəbini sizə deyək... Məşğul ola biləcəyiniz hər hansı bir məşqdə məşq intensivliyinizi müəyyən etmək və ölçmək üçün ürək döyüntünüzün ən vacib, real və dəqiq yoludur. Bundan əlavə, bu məlumatdan istənilən gündə istifadə edib-etmədiyinizi müəyyən edə bilərsiniz. vücudunuz pik səviyyənizdə işləyir və ya hazırkı fitness səviyyəsini aşır.Fiziki fəaliyyətə gəldikdə, özünüzü tanıyırsınız.Bu məlumatı izləmək ümumi fiziki vəziyyətinizi və fitness səviyyənizi qiymətləndirərkən mühüm və dəyərlidir.Çileafdaxil olmaqla, ürək dərəcəsinin monitorinqi üçün müxtəlif smart cihazlar təklif edirEKQ ürək dərəcəsi sinə kəməri, PPG ürək dərəcəsi qol bandı, barmaq ucu sağlamlığının monitorinqi, və daha çox.Yüksək dəqiqlikli sensorlardan istifadə edərək, müxtəlif insanların ehtiyaclarını ödəmək üçün məlumatların saxlanmasına və baxılmasına nail olmaq üçün IOS/Android, kompüterlər, ANT+ və digər cihazlara uyğun olaraq real vaxt rejimində məşqin ürək döyüntüsünü dəqiq izləyə bilərsiniz.Ürək dərəcəsi monitorundan istifadə etməyin üstünlüklərini nəzərdən keçirək.
1:Daimi Əlaqə Mənbəyi
Nə vaxtsa “Şüurluluq gücdür?” ifadəsini eşitmisinizmi?Əgər belədirsə, onda siz bilirsiniz ki, ürək dərəcəsi monitoru taxmaq fiziki fəaliyyətlə məşğul olarkən ürək-damar sisteminizin vəziyyətinin dəqiq qiymətləndirilməsi və göstəricisi olacaq.Çoxumuz inanırıq ki, ağır məşq çox tərləmə deməkdir.Ancaq bu həmişə etibarlı göstərici deyil.Ürək dərəcəsi monitoru sizə məşqinizin intensivliyi haqqında obyektiv rəy verir.Həmçinin, ev işləri, gəzinti və s. kimi strukturlaşdırılmamış məşqlərə qatılaraq kalori yandırarkən onu geyə bilərsiniz.
2: Təhlükəsizlik Məşqi
Əgər ürək dərəcəsi monitorunuz varsa, bu, özünüzü çox uzun və qeyri-adekvat işləməkdən qorumağa kömək edəcək.Bu qadcet olmadan siz nə vaxt dayanmağınız və ya istirahət etməyiniz lazım olduğunu deyə bilməyəcəksiniz.Məşq edərkən ürək dərəcəsi monitorunda aldığınız siqnallar bunu asan və aşkar seçim edir.Ürək döyüntünüz hər dəfə artdıqda, fasilə verməyin, dincəlməyin, dərindən nəfəs almağın və etdiyiniz dəstləri ümumiləşdirməyin vaxtının gəldiyini bilirsiniz.
3: Təkmilləşdirilmiş Fitnes Səviyyəsi
Aerobik olaraq daha uyğunlaşdıqca, məşqdən sonra ürək döyüntüsünün daha tez aşağı düşəcəyi ehtimalı var.Ürək dərəcəsi monitoru ilə siz bərpa olunan ürək dərəcəsini effektiv şəkildə izləyə bilərsiniz.Bərpa ürək dərəcəsi, əslində, daha yüksək ürək-damar ölümünün göstəricisidir, buna görə də ürək dərəcəsi monitorundan istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, ürək dərəcəsinin bərpasına nəzarət etmək vacibdir.Bərpa ürək dərəcəsinin dəyişməsi və bərpa müddətində gözlənilməz artım həddindən artıq məşq əlaməti ola bilər.Xoşbəxtlikdən, ürək dərəcəsi monitoru bərpa olunan ürək dərəcəsini ölçməyi asanlaşdırır.Daha təkmil ürək dərəcəsi monitoru ilə siz məlumatları gündəlik saxlaya və ya məşq jurnalınıza yükləyə bilərsiniz.
4: Tez məşq tənzimləmələri edin
Bəziləri ürək döyüntüsü monitorlarının təklif etdiyi əks əlaqə olduqda daha çox məşq etdiklərini görürlər.Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, ürək dərəcəsi monitoru intensivliyi tənzimləmək üçün məşq zamanı istifadə edə biləcəyiniz obyektiv məlumat verir.Bu o deməkdir ki, ürək dərəcəsi monitorunuza baxdıqda və ürək dərəcəsinin adi haldan aşağı olduğunu gördükdə, zonanıza qayıtmağa tez uyğunlaşa bilərsiniz.Gördüyünüz kimi, ürək dərəcəsi monitoru çox aşağı intensivlikdə məşq etmək üçün vaxt itirməməyinizi təmin edir.Eynilə, nəbzinizin nə vaxt çox yüksəldiyini yoxlaya və həddindən artıq məşq etməmək üçün intensivliyi bir az azalda bilərsiniz.Beləliklə, ürək dərəcəsi monitoru məşqçiniz kimi çıxış edir.Bu sizə nə vaxt geri çəkiləcəyini və nə vaxt pompalanacağını göstərəcək!Bu, nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyən etməyə və məşq planınıza qoyduğunuz vaxt üçün ən yaxşı nəticəni təmin etməyə kömək edir, fitness təhlükəsizliyini artırır.
5: Bəzi ürək dərəcəsi monitorları əlavə funksiyalar təklif edir
Chileaf Electronics veb saytına daxil olsanız, ümumi sağlamlığınızı izləmək üçün əlavə funksiyaları olan bəzi ürək dərəcəsi monitorları tapa bilərsiniz.Misal üçün,komandanın ürək dərəcəsi monitorueyni anda birdən çox tələbənin ürək döyüntüsünü izləyə və orta ürək dərəcəsi, maksimum ürək dərəcəsi və məşq sıxlığı daxil olmaqla məlumatları fonda saxlaya bilər.Kalori məlumatları və addımların sayılması kimi xüsusiyyətlərə malik ürək dərəcəsi qoltuq monitoru sizə ürək döyüntüsünüz üçün hədəf sahəsi təyin etməyə imkan verir və əvvəlcədən müəyyən edilmiş ərazidən kənarda məşq edən kimi monitor səs siqnalı verməyə başlayır.Bəzi ürək dərəcəsi monitorlarında qan oksigeninə nəzarət funksiyaları da var, məsələnCL837 qol bandı monitoru, CL580 barmaq ucu monitoru, və to XW100 qan oksigeninə nəzarət edən saat.Bu əlavə funksiyalar sağlamlığınızın hərtərəfli təsvirini təqdim edir və bu məlumatların təhlili sizə məşq rejiminizi tənzimləməkdə kömək edəcək.
Ürək dərəcəsi monitoru məşq intensivliyini izləmək üçün bir çox yollardan biridir.Bununla belə, ürək sağlamlığınıza yaxşı baxmağın ən asan və təhlükəsiz yollarından biridir.Həmçinin, daha yeni modellər yandırılmış kaloriləri izləyir və yuxarıda izah edildiyi kimi əlavə funksiyalar təklif edir.Ümumiyyətlə, bu, sağlamlıq faydalarınızı maksimum dərəcədə artırmaq üçün düzgün intensivlikdə işləməyinizi təmin etmək üçün əla bir yoldur.
Göndərmə vaxtı: 07 iyun 2023-cü il